年底职场减压妙招

作者:中欧股份 日期:2013-12-23 热度:
作为一名职场人士,每天忙忙碌碌,不仅需要处理各种日常工作,还要面对一些突发事件。对于女性而言,还要担负起家庭的很多事务,职场减压变得刻不容缓。掌握正确的减压方法,

  作为一名职场人士,每天忙忙碌碌,不仅需要处理各种日常工作,还要面对一些突发事件。对于女性而言,还要担负起家庭的很多事务,职场减压变得刻不容缓。掌握正确的减压方法,将会起到事半功倍的效果哦。中欧咨询告诉您年底职场减压八大妙招:

  第一招,及时转换角色。许多人可能既是员工,又是项目负责人,回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任,会使人角色混乱,心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示,丢掉公司的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖。

  第二招,找个倾听对象。适合的倾听者首先要没有利益冲突,其次要有耐心,不急着反驳或否定你,也不会太快给你建议。当然,你也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。

  第三招,情绪转移法。当你感到苦闷时,可以通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力,以减轻心理压力。

  第四招,自我暗示法。压力大到无法承受时,可用自我暗示法,将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时,听听内在不同的声音,焦虑感就会慢慢消失。

  第五招,爱好减压法。经常根据自己的爱好去找事情做,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画等,这样可以促使人变得积极开朗,从而达到减压的目的。

  第六招,认知疗法恢复理智。当你快被愤怒淹没时,不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”,问自己3个问题:这么想有没有证据?即使有证据,还有没有其他的可能?若证据、可能性皆如自己所料,那事情有多糟?这样想,你会发现事情并非死路一条,并开始理性思考下一步。

  第七招,善用“杯子理论”。压力像水龙头里的水一样,源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。

  第八招,用好奇心看待差异。许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”,深入了解他们的想法,就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上,甚至能得到灵感。

(责任编辑:中欧咨询)

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